クミンを食べる方法は？過去10日間のネットワーク全体で人気のある食事方法と栄養の分析
過去10日間で、クミン（フェンネルの苗とも呼ばれます）は、そのユニークな香りと栄養価のため、健康的な食事のホットトピックになりました。コールドサラダからパンケーキまで、ダイエット療法から創造的なレシピまで、ネチズンはそれらを食べる方法を共有しています。この記事では、クミンの消費方法、栄養データ、一致する提案を構成します。
1.ネットワーク全体で過去10日間でクミンとコリアンダーを食べるトップ5の一般的な方法
| ランキング | 食べる方法 | 人気インデックス | コア機能 |
|---|---|---|---|
| 1 | Centellaと豆腐 | ★★★★★ | さわやかな、低脂肪、高タンパク |
| 2 | フェンネルの卵ケーキ | ★★★★☆ | Kuaishouの朝食、豊かな香り |
| 3 | フェンネルポークdump子 | ★★★★☆ | ネットワーク全体で複製された従来のフレーバー |
| 4 | フェンネルと揚げたエビ | ★★★☆☆ | 高カルシウムと高タンパク質の組み合わせ |
| 5 | フェンネルとレモンティー | ★★★☆☆ | インターネットセレブの夏の飲み物 |
2。クミンの栄養価（100グラムあたりの含有量）
| 栄養成分 | コンテンツ | 毎日の需要共有 |
|---|---|---|
| 食物繊維 | 3.2g | 13％ |
| ビタミンc | 21 mg | 23％ |
| カルシウム | 154 mg | 15％ |
| 鉄 | 2.7 mg | 20％ |
| カロチン | 730マイクログラム | 24％ |
3。人気のある食事方法に関する詳細なチュートリアル
1。豆腐がクミンと混合された（インターネットセレブの太った削減バージョン）
材料：200グラムの柔らかい豆腐、50グラムのクミン、1キビのスパイシー、5 mLの軽醤油。
階段：豆腐をバラバラに切り、水でblanchにし、フェンネルを刻み、混ぜて軽い醤油で霧雨をかけ、キビを振りかけ、スパイシーを振りかけます。ネチズンの実際のカロリーテストはわずか120カロリーです！
2。フェンネルエッグケーキ（Tik Tokのホット製品）
材料：小麦粉100グラム、卵2グラム、フェンネル80グラム、2グラムの塩。
重要なヒント：バッターは10分間立つ必要があり、揚げるとき、完成品のエッジはサクサクし、中央は柔らかく柔らかくなります。
4。フードタブーとマッチングの提案
| 人を食べることに注意してください | 推奨マッチング | 食べ物を避けてください |
|---|---|---|
| 陰の不足と過度の火を持つ人々 | 子羊（コールドレリービングの組み合わせ） | カニ（冷たい自然の対立） |
| アレルギー構成 | クルミ（脳治癒パッケージ） | アルコール（熱の増加） |
5。ネチズンを食べる革新的な方法のコレクション
•フェンネルヨーグルトソース：ギリシャのヨーグルト +採掘フェンネル、カロリーの半分に浸る
•フェンネルアイスクリーム：イタリアのインターネットセレブリティレストランと同じスタイル、ハーブフレグランスは予想外に調和しています
•フェンネルバブル水：ソーダウォーター +フェンネルジュース +レモンスライス、夏の暑さのための新しい選択
フードブロガーの@Caima Diaryの実際の測定によると、クミンは、短期間のブランチング（15秒）の後に60％のシュウ酸を除去し、90％以上のビタミンCを保持できます。最近のeコマースデータは、フェンネルの苗の販売が前年比37％増加し、春の緑の葉野菜の中でダークホースになっていることを示しています。
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